夏バテ対策★

梅雨が明けてから暑い日が続いていますが、皆様体調など大丈夫でしょうか？

私は少し夏バテ気味であまり食欲がありません(;_:)

色々調べてみたところ、夏バテを乗り切るためには『食事』　『睡眠』　『運動』　『入浴』　が大事とのこと！！！

当たり前のことではありますが、自分の生活を見直してみるとできていないこともいくつかあります・・・

食事→朝食を抜かず、できるだけ一定の時間に3食きちんと摂る☆汗をかいたら必ず水分を補給する☆

睡眠→夜ふかしせず、たっぷり睡眠時間を取り疲れを翌日に持ち越さない☆

運動→適度な運動は自律神経の働きを整える効果が高いそうです！！ストレス解消や食欲増進にも有効とのこと☆

入浴→ぬるめのお湯にゆっくり入ることは、自律神経の働きを整えて、心身ともにリラックスさせる効果が高いそうです☆

やはり規則正しい生活は大切ですね！！！

夏バテ対策をしっかりして、短い夏を元気に有意義に過ごせるように頑張ります(^^)/