自転車

院長いわく、自転車がダイエットに最適だ！！！とのこと！！

最近の院長のブームのようです！！！！

自転車で効果的にダイエットを行う場合に運動強度は60％〜70％程度で 長時間続けるのが一番良いそうです！
自転車に乗っているときの心拍数がダイエットに適しているらしい・・・！！

体脂肪を燃焼するには、有酸素運動を最低20分続けるのが有効ですが、運動を続けるのはきついですよね・・・。
その点自転車は手軽で、脂肪燃焼に必要な強度の運動を長い時間続けることができるのでおすすめだそうです！！！

私はいつ自転車に乗ったかな〜と記憶をさかのぼってみましたが、恐らく20代は乗っておりません！！中学生の頃は自転車を颯爽と乗りこなし、どこまでも行けました！(※町内に限る)
海のある公園までよくサイクリングに出かけていたことを思い出しました！

大学生のときにも1回乗ったような・・・というくらい果てしなく前の出来事です。
今は30代ですが、乗る予定もございません笑

しかしダイエットにいいよ〜と言われるとなんだか乗ってみたい気持ちがわいてきました！！！

ブランク10数年の私でも自転車にうまく乗れるのでしょうか！？

実家にあるママチャリから始めてみようと思います・・・笑